Les rêves lucides sont selon les scientifiques des rêves au cours desquels les intéressés gardent certaines de leurs facultés cognitives. En effet, lors du sommeil paradoxal les rêveurs lucides ont conscience d’être dans un rêve et n’ont pas l’illusion d’être dans une réalité ou tout ce qui les entoure est vrai. Bien que pour certains, il est impossible de faire des rêves lucides, c’est en effet une réalité pour d’autres. Nous allons donc tout découvrir dans cet article.
Plan de l'article
Que faut-il savoir sur les rêves lucides ?
Dans un premier temps, il est important de noter que bien que certaines personnes ne le croient pas, il est en effet tout à fait possible d’être conscient d’être en train de rêver lors d’un sommeil paradoxal. C’est un peu comme les personnes qui disent ne jamais rêver. Tandis que certains rêvent, eux ne prétendent jamais rêver. Pour d’autres, il leur arrive seulement de rêver à de rares occasions. Toutefois, certains pensent qu’ils oublient totalement le fait d’avoir rêvé et prétendent donc ne pas rêver. Pour ces gens-là, il est très facile de croire que les rêves n’existent pas bien que cela ne soit pas le cas.
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Pour ceux qui rêvent et se souviennent de leur rêve, certains ont conscience d’être en train de rêver. Les scientifiques pensent que ce phénomène est en effet tout à fait normal et que cela est dû à un meilleur contrôle de son hémisphère gauche. Cela leur permet de garder en effet certaines de leurs facultés lors de leur rêve. Ils pourront donc être parfaitement conscients d’être en train de réaliser un rêve sans pour autant avoir besoin de se réveiller.
Toutefois, dans certains cas le rêveur peut influencer ses rêves s’il le souhaite. Mais cela pourrait réactiver tout son cerveau qui le réveillerait donc. Il n’y a donc qu’une mince frontière entre le rêve lucide et le réveil. Néanmoins, si la personne dort beaucoup trop profondément et est top, épuisez, le risque de se réveiller lors d’un rêve lucide est faible.
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Peut-on provoquer le rêve lucide ?
Noter qu’avoir des rêves lucides n’est pas donné à tous. Néanmoins, les scientifiques ont pu augmenter chez certaines personnes la probabilité de réaliser des rêves lucides. Ils se sont en effet rendus compte que sous certains stimulants ou substances, les patients avaient plus de chance de réaliser des rêves lucides. Il s’agit entre autres de la galanthamine ou encore l’inhibiteur d’une enzyme appelé l’acétylcholinestérase.
Aussi, certaines études ont prouvé que les personnes ayant une meilleure activité cognitive peuvent garder le contrôle sur leur rêve. Ils ont donc déduit que faire des exercices mentaux ou d’autres exercices permettant d’améliorer l’activité cognitive faciliterait le rêve lucide.
Pour pouvoir déterminer si un individu effectue un rêve lucide ou non, ils ont en effet enregistré l’activité cérébrale de certains patients. Ils ont pu alors observer que pour certains patients, l’activité cérébrale normalement observée lors du sommeil paradoxal est différente de la normale. De plus, l’hémisphère gauche du cerveau présentait une activité qui pouvait prouver que la personne était bel et bien consciente de son rêve.
Comment vit-on les rêves lucides
Il faut noter que les rêves lucides peuvent intervenir chez n’importe quel individu. Toutefois, certains facteurs doivent lui permettre de se rendre compte de son rêve tout en étant endormi. Sachez que le rêve lucide ne se réalise que sur quelques fragments de rêve. En effet, l’intéressé ne peut être conscient durant tout son sommeil, il peut toutefois arriver à certains moments que ce dernier puisse se rendre compte qu’il est en train de rêver face à certains évènements.
Il peut clairement faire la différence entre la réalité et le rêve qu’il vit. Ainsi, il lui est plus facile de décider de son réveil. Toutefois, il peut être conscient d’être en train de rêver sans pour autant se réveiller ou même quitter le sommeil paradoxal. En cas de cauchemar par exemple, ils ont la capacité de garder leur calme et de se rendre compte qu’ils sont encore dans un rêve et l’environnement dans lequel il se trouve n’est pas véritablement la réalité.
Les bienfaits des rêves lucides sur notre santé mentale
Les rêves lucides ne sont pas seulement des phénomènes intéressants, ils peuvent aussi avoir des effets positifs sur notre santé mentale. En effet, les individus pratiquant régulièrement la technique du rêve lucide peuvent améliorer leur résolution de problèmes et leur créativité.
Le fait d’être en mesure de contrôler ses propres rêves peut aider à vaincre certaines peurs ou anxiétés. Par exemple, si un individu a une phobie spécifique comme celle des araignées ou des hauteurs, il peut être en mesure de faire face à ces peurs dans son propre monde onirique.
Les rêves lucides peuvent aussi offrir aux personnes souffrant d’un trouble du sommeil, tel que l’insomnie, une solution alternative pour se reposer correctement. Les techniques liées aux rêves lucides ont prouvé qu’elles favorisaient un sommeil profond et réparateur.
Il faut noter que tout le monde n’est pas capable de vivre cette expérience unique. Certain(s) facteur(s) doivent être pris en compte avant d’y arriver, tels que la capacité à se rappeler, bien sûr, ce qui est arrivé durant votre nuitée, ainsi qu’une forte motivation afin d’essayer plusieurs fois malgré les échecs précédents.
Les méthodes pour prolonger un rêve lucide et en tirer le maximum de bénéfices
Les rêves lucides peuvent être une expérience enrichissante pour ceux qui cherchent à explorer leur subconscient. Il peut être difficile de prolonger les rêves lucides et d’en tirer le maximum de bénéfices lorsque vous n’êtes pas habitué à cette technique.
• Méditation : Essayez la méditation avant de vous endormir. La méditation peut aider à calmer l’esprit et à se concentrer sur nos pensées et sensations.
• Tenue d’un journal : Tenez un journal des rêves pour suivre vos progrès dans la pratique des rêves lucides. Il faut noter ce que vous avez ressenti dans le rêve, comment cela s’est produit, ainsi qu’une description détaillée du monde onirique.
• Dites-vous que c’est un rêve : Une fois que vous êtes conscient que vous êtes en train de faire un rêve, prenez quelques minutes pour prendre conscience du fait que cela ne pourrait pas arriver dans le monde réel. Cette prise de conscience peut aider à contrôler davantage les situations oniriques.
• Réfléchissez aux conséquences : Les actions ont souvent des conséquences même dans les mondes oniriques. Envisagez toutes les options possibles avant d’agir afin d’éviter toute mauvaise surprise ou obstacle imprévu.
• Utilisez des techniques de rêve : Il existe plusieurs techniques pour prolonger les rêves lucides, comme tourner sur soi-même ou toucher une surface. Ces mouvements peuvent aider à stimuler le cerveau pendant le rêve et à éviter que celui-ci ne se brise.
Il faut rappeler que la pratique des rêves lucides nécessite du temps, de la patience et une certaine préparation psychologique. Avec un peu d’effort, il est possible d’explorer notre subconscient et de vivre des expériences incroyables en tant qu’onironaute averti !
